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Los beneficios del ejercicio en tu vida diaria

Los beneficios del ejercicio en tu vida diaria

Los ejercicios que incrementan la fuerza, construyen masa muscular, en tanto que, los movimientos sostenidos y regulares ayudan al buen desempeño de la tiroides, disminuyen la inflamación y favorecen que la glucosa sea transformada en energía y no tanto en grasa.

Se puede aumentar el gasto de calorías variando, dentro de una misma rutina de ejercicios, tiempos de intensa dinámica física y otros más relajados. Sin importar qué actividad física sea la que se practique, los beneficios serán muchos y muy positivos. Hay que ejercitarse un minuto a la máxima capacidad, luego hacerlo a una intensidad moderada y mantenerse así, durante unos tres minutos.

Aconsejamos repetir esta secuencia tres veces, dos o tres veces a la semana, para así tener un metabolismo mucho más eficiente y una mejor calidad de vida.

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