Los ejercicios que incrementan la fuerza, construyen masa muscular, en tanto que, los movimientos sostenidos y regulares ayudan al buen desempeño de la tiroides, disminuyen la inflamación y favorecen que la glucosa sea transformada en energÃa y no tanto en grasa.
Se puede aumentar el gasto de calorÃas variando, dentro de una misma rutina de ejercicios, tiempos de intensa dinámica fÃsica y otros más relajados. Sin importar qué actividad fÃsica sea la que se practique, los beneficios serán muchos y muy positivos. Hay que ejercitarse un minuto a la máxima capacidad, luego hacerlo a una intensidad moderada y mantenerse asÃ, durante unos tres minutos.
Aconsejamos repetir esta secuencia tres veces, dos o tres veces a la semana, para asà tener un metabolismo mucho más eficiente y una mejor calidad de vida.
